低效努力+你有多自律【勵志人生】套書共二冊

低效努力+你有多自律【勵志人生】套書共二冊

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▓《低效努力：方向不對，一切白費》

★職場實力╳人際溝通╳學習成效╳認知提升．全面突破！

★「得到」APP 4.5星推薦

★當當心理領域影響力作家

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◤你是否陷入了越努力，越無力、

人際溝通碰壁、慣性低層次思考的困境裡？

本書將透過心理剖析+實際改變方法，

助你聚焦關鍵、重塑有效行動！◢

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▍致明明活得很認真，卻總被結果虧待的你——

你是否也曾陷入類似困境而感到無力呢？

事事投入百分百努力，卻越想做好越容易搞砸；

已經上了很多課程，但生活卻依然原地踏步；

下定決心要自律，卻還是忍不住滑手機……

這本書想和你說，你的努力沒有錯，只是方向不小心錯了。

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▍破除4大領域的低效努力魔咒，你可以這樣做▶▶

【職場焦慮】適時放過自己，才能走得更遠

被進度壓得喘不過氣時，需要的可能不是更好的計畫，

而是適時鬆綁「要做到」的執念。當你為變數和情緒留出空間， 

也不再因為被deadline追趕而迴避關鍵問題，才能確實向前邁進。

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【人際溝通】你的關心是真的替人著想，或只是為了自我感動？

若你的關心收穫的常不是感謝而是厭煩，溝通到最後總是變吵架，

也許該試著先看見對方真實需求、不再把關心藏在抱怨裡，

用對方需要的方式愛他，而非自以為地認為「這樣做他應該會高興」。

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【學習成效】避免無頭蒼蠅式努力，明確目標再行動

如果你陷入了一邊拚命證明自己優秀、一邊卻停滯不前的矛盾中，

記得將想法從「我應該更好」轉念向「我要怎麼做才能真的變好。

隨時確認自己是為真心渴望的事行動，而非只是為了填補過去的認可匱乏。

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【認知提升】承認生命的流動性，接納而非掌控一切

你不允許人生出錯，控制慾越強卻越動彈不得，而適時鬆手或許是一種答案。

當你卸下過度防衛心態，跳脫出「理所當然」的固有認知，

轉而擁抱生命的不確定性，就能重新發現那些過去被自己忽略的可能。

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努力並非一夜的奇蹟，但請相信自己，只要找對方向，

即使是再微小的調整，都能帶來意想不到的變化！

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▍關於努力的錯誤模式——

【模式1】出工不出力：明明很認真，但實際表現有落差？

【真相剖析】表演式努力、為高效而迴避真正問題、只知重複不知精進

【解決方案】

⏺ 模糊目標具體化：從一天讀一小時英文→讓自己的發音接近母語者

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【模式2】越自律，越擺爛：自我內耗式假努力

【真相剖析】滿腦要自律占據過多心神，最後因達不到設定目標陷入焦慮的惡性循環

【解決方案】

⏺ 放下「必須自律」的執念，允許自己休息、為進度表留白

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▍如果你正在尋求改變契機，這本書就是為了這樣的你而寫——

⏺ 越是努力、結果卻越不理想的人

⏺ 只為了求心安、做給他人看的形式努力主義者

⏺ 既想躺平擺爛，卻又不甘平庸的矛盾集合體

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▍本書特色——

．精選書單：針對每種「假努力」問題，都可以透過精選書籍增強知識量，更快走出低效努力陷阱。

．解決方案：篇後隨看隨用的重點總結專欄，助你隨時審視目前情況，靈活使用書中方法。

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▓《你有多自律，就有多自由》

全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調

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真正的愛自己

是享受自律帶來的真正的自由

那使我們活得愉快

也成為想要的模樣

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★自律，帶來自由自在

有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。

★越自律的人，活得越快樂

持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。

★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做

自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。

★真正的愛自己，是自律

面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。

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這本書陪伴你──

‧培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。

‧制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。

‧遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。

‧瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。

‧學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。

‧學會管理時間，為自己爭取更多的自由。

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沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。

作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。

尺寸（公分）14.8*21*3cm

開本 25

頁數 480