章節大綱
我們在第一章會介紹非常基本的概念，包含能量是什麼、為何要練習能量運作、能量運作的道德問題，以及相關的危險。
第二章會藉由一些簡單實際的練習，讓你開始體驗能量運作，幫助你與能量調和。在繼續往下閱讀前，請務必閱讀本章內容，因為需要成功與能量連結，才能運用能量進行療癒。
第三章是能量的自我保護與最佳實踐，主要會介紹接地練習、定錨練習、尋找自己的能量中心、能量清理與能量保護等。你可能會迫不及待想開始進行能量療癒，但請務必掌握第三章的練習，打造穩固基礎，接下來才能開始進行療癒。
第四章正是你期待已久的章節，其中會說明能量療癒的多種方式，例如使用顏色、脈輪、靈氣、EFT 敲打法等。這章的篇幅是本書中最長的！除了瞭解能量療癒的不同應用方式，也會進一步學習如何為他人進行能量療癒，也能認識可以運用於療癒過程中的實用工具。
第五章會運用前幾個章節的所學，為自己打造連貫永續的練習方式。能量療癒並非「一次就能完成」，但你卻會驚訝地發現，許多人都落入了這個思考陷阱。不過，一旦將這些練習方法落實於日常生活中，就能真正開始意識到與內在能量連結有何好處，以及過程中會感受到的平靜與幸福。
最後，第六章會探討能量與周遭環境，包含居家與外部環境。我想在書中討論這部分，是因為正如你所讀到的，如果希望能量療癒能有長期效果，就必須讓自己周圍充滿正向能量，也要保護自己免受負面能量影響。如果周遭充滿負面或不平衡的能量，能量療癒的效果就會非常有限；同樣地，若受到這種能量影響，也會發現自己很難順利進行能量療癒。因此，保持環境能量健康也是不容忽視的面向。
請記得以自己的步調來閱讀本書，過程中盡量保持舒服感受。這是你的旅程，不是我的，不是你伴侶的，也不是任何人的。這不是比賽，也不是可以在一天內完成並自行宣布成為「大師」的勾選清單。這是一場靈性之旅，也是讓你可以蛻變並成長的大好機會，而衡量是否成功的標準，都由你自己來定義。
何謂能量？
所以，能量究竟是什麼？這個問題不好回答，目前也還沒有公認的答案。數百年來，許多不同的文化與文明都有與能量互動的傳統，但都以不同的名稱來稱呼能量，也運用不同方式理解能量並與之連結。能量在梵語中稱為「生命力」（prana），可以透過脈輪和瑜伽等動態冥想，幫助我們與這種能量互動。而在傳統中華文化與中藥中，則是將能量稱為「氣」（Qi）（有時拼為 Chi），於人體中稱為經絡的通道流動。
太極與氣功等練習能幫助我們與這種能量連結，而像是反射療法與針灸等治療，則是運用人體經絡來為我們緩解不適。西方世界稱此能量為「能量」、「神聖能量」或「宇宙能量」。我個人使用「宇宙能量」這個詞，在本書接下來的章節中也會繼續使用這個詞彙。
這些信仰大多數有個共通點，就是相信萬物皆由能量組成，而我們內在與周遭都由能量所包圍。量子力學的理論也是如此，是的，萬物皆由能量構成，但我們這裡談的是另一種能量，也就是心靈能量。已有許多研究從科學的角度嘗試證明心靈能量的存在，以及該能量對人體帶來的影響。若你對這個領域有興趣，建議可以搜尋「國際精微能量與能量醫學研究學會」（International Society for the Study of Subtle Energies and Energy Medicine）。這個非營利組織於 1980 年代設立，曾發行過名為《精微能量與能量醫學》（Subtle Energies & Energy Medicine） 的季刊，研究宗旨是探索並深入瞭解能量與能量療癒。這些期刊都儲存在線上資料庫，可以免費閱覽，若你正在尋找相關研究、論文或相似的文章，這會是一個很好的參考。
本書中會討論到的許多內容，都與古代神祕主義息息相關，也已在不同的文化中流傳數百年。然而，能量運作又在現代社會重新興起。若走進大多數商店的雜誌區，隨意拿起某本生活雜誌，裡面的內容會大力保證讓你「展現最佳自我」，或也會看到某些文章，說明如何不要讓有毒前任損害你的「能量」。
身為一個在沒有網路的時代長大的人，我覺得這太棒了！曾看過有些比較年長的能量療癒師對此嗤之以鼻甚至大動肝火，他們覺得這都是盲目的行銷手段，人們根本沒有學到「正確」方法等等。是的，獲得資訊從來沒有如此簡單過，但這也表示如果不知道要去哪裡找到正確資訊，也很容易接觸錯誤訊息。但這個問題在各行各業都存在，是一個更大層面的議題。我個人認為，只要人們認真找資料，並以尊重而非冒用的態度去面對，那麼就算能量狀態、身心與情緒狀態的相關主題變成主流，這也是一件好事。
不要受那些愛唱反調的人影響，讓你無法以適合自己生活模式與信仰的方式來練習。能量療癒在過往僅侷限於東方，但於一九九○年代開始在美國興起。然而，這些療法未經美國食品藥物管理局（FDA）或任何監管機構核可，代表很容易出現不安全的療法，人們很容易會被騙子或江湖郎中欺騙。有鑑於此，美國國會設立了「美國國家輔助及另類醫學中心」（NCCAM），隸屬於「美國國家衛生研究院」（NIH）。
CCAM 擬出一份報告，宗旨是區分經科學驗證的能量，以及我們使用「生命力」和「宇宙能量」等詞彙所描述的心靈能量。目的是讓社會大眾能夠瞭解，自身參與的療法過程中所使用的是哪種能量形式。
首先是「真實能量」，包含磁力、聲音與電力，運用波長與頻率作為療癒方式（本書稍後會介紹「音療」）。這種能量類型比較符合已知的科學原則。
另一種能量場則是「假定能量」，我們進入這種能量場後，即可進行靈氣療法、反射療法、氣功與其他類型的能量控制與治療。這種假定能量是我們內在的一部分，不但與身心靈緊密連結，也會深受其狀況影響。正如同照顧自身其他部分一樣，我們也要以同樣的用心來照料自身能量，而這正是本書的基礎概念。我們必須學習如何清理與守護、療癒與涵養自身能量，也學習如何與能量互動，如此便能實現生活所需的一切。
簡而言之，雖然很多人曾嘗試過，但仍很難定義能量為何。我個人的想法是，氣、生命力與其他不同的稱呼，都在描述同樣的東西：宇宙能量。這種能量存在於萬物之中、你我之間，不論是世界上最微小的沙粒或宇宙中最遙遠的星辰，宇宙能量都將我們相連。我們無法創造宇宙能量，也無法將其摧毀。這股能量本身非正非邪，就只是存在而已，但我們的行為或意圖會對它造成影響，進而分為正負兩種能量。這股看不見的能量牽引著地球繞行太陽、讓潮汐隨著月亮的引力而起伏，也讓百花在春天來臨之際綻放。這股能量就是生命本身，也是存在的本質。瞭解如何與之互動、如何療癒與珍惜，就能找到自己在世界上的定位，並心懷希望、喜悅與愛來體驗世界帶給我們的一切。
何謂負能量？
在我的想像中，你應該已經很熟悉「負能量」這個詞彙了；近年來在主流社會中，這個詞確實變得越來越耳熟能詳。特別在本書的下一章，我們會大量使用「負能量」這個詞。所以，究竟什麼是負能量呢？能量本身是中性的，不好也不壞，不正也不負。是我們與他人的意念，將中性的能量轉為正面或負面。因此「負能量」指的是以某種方式受到污染的能量，通常是由負面情緒、負面思想或行為等造成。
我個人的經驗是，負能量通常會隨著時間累積。像是走進某個地方或遇到某個人，突然感受到滿是負能量，這種情況其實不太常見（雖然的確也有可能）。負能量通常會從細微處一點一點累積，小到你幾乎不會注意到。
舉例來說，假設你沒聽到鬧鐘響所以睡過頭了，因此出門前沒時間沖澡。這不是什麼大不了的事，但你絕對不會像原本預想的那樣神清氣爽。接下來你上了地鐵，但完全沒位子，一樣沒什麼大不了的，但你後背現在有點痛，如果有位子坐就太好了。然後你到了辦公室，可是電梯故障了，所以只好爬樓梯，想想你才剛在地鐵上站了一路，因此就會覺得要爬樓梯真是麻煩。隨著一天過去，這些煩人小事不斷累積。如果是單獨事件，通常都能完美控制；但隨著這些小事越堆越多，我們也會變得越來越煩躁，無論是否有意識到，這種負面情緒都會在我們心中開始滋長。
我們可能只是某一天過得不太好，但這是單一事件，只要好好睡一覺，隔天醒來就能完全忘記前一天的不開心。但有時候，這種能量可能會在我們身上停留更久的時間。可能是長期生病，或你長時間暴露在有毒的環境，都會產生負能量。你可能太習慣這種負能量，甚至完全毫無察覺。
另一種可能是，你的潛意識刻意把這種負能量埋進大腦深處，因為這總比直接面對還來得輕鬆。然而不幸的是，不論你是否有意識到負能量的存在，你的身體都會感受到，甚至會保留這種能量。其他人，特別是同理心強或能夠輕易感知能量的人，則可能會開始注意到負能量的存在。
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