走出焦慮：《與焦慮和解》+《每個人都想學的焦慮課【全新修訂版】》套書

放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮

★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書套組★

★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★

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擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣？

如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解，讓這套書陪你找到善待自己的方法

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焦慮是人類共同的情緒，它可以幫助我們面對危險，但是當恐懼出現得不合時宜、過度和與現實脫節，它就不再能提供準確和可信賴的危險信號。只要學會如何正確看待「焦慮」，就能夠從焦慮的痛苦中解脫。

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《與焦慮和解》

愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法，轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮，都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。

這本書將是隨時能夠幫助你的焦慮急救箱。

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《每個人都想學的焦慮課【全新修訂版】》

認知療法之父亞倫．貝克博士，與焦慮治療權威教授大衛．克拉克攜手，透過認知行為治療，幫助你減輕焦慮帶來的痛苦。而在此基礎之上，復原取向認知行為治療不僅幫助我們減輕痛苦，更能夠幫助我們提升壓力適應性，真正走出焦慮。

● 收錄112個自助練習，由專業醫師設計的日記、評分表、練習運動，幫助你進行自我對話。

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什麼人適合這套書？

1.恐慌發作

2.社交焦慮

3.廣泛性焦慮與擔憂

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怎麼判斷我是否過度焦慮？

☐ 開始行動前，你總是想很多。

☐ 你很容易做出負面的推測。

☐ 你擔心會發生最壞的狀況。

☐ 你把負面評價看得很重。

☐ 你自我批判。

☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。

如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。

尺寸（公分）14.8*21cm

開本 25

頁數 688

《與焦慮和解》

第一部份　了解你與你的焦慮

第一章　焦慮是如何運作的

第二章　了解多面的你

第三章　你的目標

第二部份　你的焦慮工具包：克服你的瓶頸

第四章　猶豫：如何停止對你想做的事感到退縮

第五章　反芻思考：如何解開思維的結

第六章　使人停滯的完美主義：如何避免因錯誤的高標準而脫軌

第七章　懼怕建議與批評：如何處理你對建議的敏感

第八章　逃避：如何停者像鴕鳥一樣躲避重大事件

第三部份　下一步往哪裡走？

第九章　管理焦慮 VS. 過生活

第十章　容易絆住人們的地方

第十一章　喜歡自己的天性 VS. 忍受自己的天性

結論

致謝

參考文獻

註腳

索引

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《每個人都想學的焦慮課【全新修訂版】》

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向亞倫．T．貝克致敬

前言

1 一個新的開始

2 準備開始

3 焦慮何時會有幫助

4 當焦慮變成一個問題

5 與焦慮症狀共存

6 轉換你的焦慮心理

7 控制焦慮行為

8 掌控你的擔憂心理

9 擊敗對恐慌的恐懼

10 戰勝社交焦慮

資源

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參考文獻