前言
工作 人際關係 家事 育兒……常常忙得團團轉。好想休息卻沒辦法休息！
傳授給每日忙碌不堪的女性，提升氣力、體力的習慣。
勉強自己過度努力會造成免疫力直直落！
「好像感冒了，但得工作才行。」「必須替孩子做飯才行。」
明明覺得「好想休息哦！」，身體卻仍像這樣動個不停，過度努力會造成自然殺手細胞等免疫力下降，也會消弱對抗病毒的抵抗力。
動不動就感冒，嘴脣上長皰疹，到了真心覺得「唉，身體好像真的不對勁了………」的階段時，人體會發出防禦體制，為了保護身體而分泌免疫物質。
這個免疫物質能有效抑止病毒，但對大腦卻會造成不良影響，最後引發無法消除疲勞、不安、抑鬱等症狀。
慢性疲勞是光靠「睡眠」也補不回來的！
免疫物質在腦內形成後，靠具抗壓作用的血清素等神經傳導物質傳達情報的運作就會出錯，而出現各種慢性疲勞的症狀。這跟肉體的疲勞不一樣，屬於大腦的疲勞，可能演變成再怎麼休息疲勞也無法恢復的危機。
「在電車上希望都有位子坐……」
「上下樓梯很喘所以搭電梯。」等等，
即使體力沒有消耗，“總覺得很累的人”，只能靠喝營養補給品來暫時讓疲勞回復。「動不動就很累的人」的根本治療需要從「腦部」來改變。
增加「血清素」，打造脫離疲勞的體質！
血清素是與精神穩定與睡眠有密切關係的神經傳導物質。若血清素充足，即可分泌出消除活性氧的褪黑激素。活性氧會降低肌肉與細胞的運作進而產生疲勞感，所以解決活性氧問題就能有助疲勞回復。
自律神經調整好，身心都能輕輕鬆鬆
除此之外，我們也要好好了解自律神經的性質。控制身體的呼吸、心跳、流汗與體溫的是「腦」的自律神經，一旦過度使用就會產生疲勞。自律神經裡有交感神經與副交感神經兩種，運動或使用腦力的工作就會使交感神經發揮作用，造成自律神經的負擔——也就是累了。
為了疲勞回復、預防疲勞，減輕自律神經的負擔是很重要的一環。忙碌不堪的每一天就是不間斷地在刺激交感神經，所以我們要常常留心交感神經的切換，切換成專司放鬆的副交感神經，就能整個人變得很輕鬆。
本書不僅介紹能增加血清素的飲食，並從調整自律神經的方法、血液循環、多巴胺等神經傳導物質等觀點，到恢復疲勞的習慣等等，為各位作詳盡的介紹。每個小妙招都很簡單能立刻實踐，若能成為各位的參考即是本人的榮幸。
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