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此刻,告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑,解決不完美情緒,接納真實自我,打造喜歡的生活方式

  • 作者 | 宋曉東
  • 出版日期 | 2021-04-28
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定價 | $350
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內容簡介
★ 資深心理諮商師、「人生幸福課」講師 宋曉東最新力作!
★ 獻給對生活感到迷茫,覺得不完美的你,
★ 小宋老師帶你跨出舒適圈、教你人生正能量的暖心指南。

 
「今天好累,回到家我只想躺在床上玩手機耍廢,想做別的事情,卻放不下手機……」
「要面對這麼多人說話,真的讓我很緊張,只要一上臺,我的大腦就會一片空白。」
「很多事情擠在一起,要安排事情的輕重緩急又要同時間做完,壓力好大……」
「傳了一則訊息到群組裡,卻被大家已讀不回,大家都在想什麼?」

 
面對這個世界,有時候你會想要逃避,感到空虛、沮喪、疲憊、焦慮,
於是你委屈自己,迎合別人,直到臨界點才突然爆發……
其實,這些都是你無意間讓自己不好過的原因。
想要展開美好的新生活,你必須要大膽地改變你的想法,勇敢跨出舒適圈!
 
本書作者是擁有豐富諮詢經驗的專業諮商心理師,他從專業者的角度,整理出五個關於人生困境的心靈處方:

✔ 不要逃避問題,鼓起勇氣,積極挑戰任何困難,充實自己的生活
✔ 試著靜下心來,從容面對生活中的各種壓力,讓自己時常保持平和的好心情
✔ 挖掘自己的優點,接納真實的自己,且要勇於表達自我,充滿自信與魅力
✔ 與人為善、懂得換位思考;樂於助人,卻也要學會拒絕,不要過度付出
✔ 釐清自己的目標,規劃你的未來人生,不斷提升自我,拒絕窮忙
 
如果你在人生路途上走累了,沒有力氣繼續往前走,
那就讓本書協助你跨過重重困難──
從這一刻起,與你的混亂人生說再見!
 
 
小宋老師整理混亂人生的Tips

  • 我們應該鼓起勇氣,持續不斷地努力下去,讓生活變得更充實,才能避免陷入空虛和憂鬱。
  • 我們要學會接受不能改變的、改變可以改變的,不逃避問題,積極改變自己。
  • 設定一個要符合自己的真正興趣和價值觀的目標,做自己感興趣的事情,本身就是一種莫大的獎勵。
  • 如果你不去主動掌控焦慮,你就會被焦慮所掌控;而對於其他無法掌控的事情,我們就要學會放棄控制。
  • 再大的目標也要透過微小的行動去逐步實現,我們只要鼓起勇氣多走一步,就會離最終的目標更近一步。
  • 努力接納各種情緒,然後發現情緒背後的真正意義。


作者簡介

宋曉東


就職於上海視覺藝術學院,教育學博士、中國國家二級心理諮詢師、上海市認證學校心理諮詢師、山東省泰山教育創新研究院特聘專家。
曾任《心理與健康》雜誌、《人力資源》雜誌、《學生導報》、《壹心理》網路平臺專欄作者,所寫文章曾被青年文摘、中國青年報、領英、MOOC學院、行動派、晚安少年等微信公眾號轉載。
已出版四本大眾心理學專著:《痛苦,不過是一份包裝醜陋的禮物》、《情緒掌控,決定你的人生格局》(高寶書版)、《高效努力:建構出線思維,打造能一直贏的心理資本》、《此刻,告別你的混亂人生:拋棄自我懷疑,解決不完美情緒,接納真實自我,打造喜歡的生活方式》(高寶書版)等。

微信公眾號:小宋老師的幸福課
新浪微博:@小宋老師的幸福課