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高年級逆齡先修班:逆轉生理時鐘,越活越年輕!老年學權威醫生的飲食╳運動╳心理全方位回春計畫

  • 作者 | 克里斯・克洛利(Chris Crowley)、亨利・洛奇醫學博士(Henry S. Lodge)、艾倫・漢彌頓(Allan J. Hamilton)
  • 出版日期 | 2020-11-11
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定價 | $480
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內容簡介
★ 美國知名老年學、內科權威醫生暢銷經典
★ 銷售突破200萬冊、被翻譯成20多種語言
★《紐約時報》、《華爾街日報》、《今日美國》(USA Today)、《出版人週刊》暢銷書、亞馬遜破四星好評、廣大讀者證實有效

 
80歲阿公照樣能享受衝浪、滑雪等極限運動!
你無法停止年紀增長,但你可以決定怎麼過熟齡生活!
無論你幾歲,只要從今天開始做到七件事,
就能打破年齡限制,人生逆生長!
 

你以為的老化,其實是「退化」!
你不必衰弱、痠痛、疲憊地度過熟齡生活,
因為,70%的退化症狀都可以預先阻止!
透過日常運動、合理營養、情感投入,
全面啟動你身體的不老因子,
讓你一年比一年更年輕、更有活力!
 
跟著本書,一起倒轉你的生理時鐘——
從這一刻起,讓自己活得更加強壯、健康、性感、聰明,
直到你的80歲,90歲,甚至是100歲!
 
專研老年學的亨利・洛奇醫學博士,在本書中負責講述關於身體隨年紀增加的變化原理,並告訴我們如何能順流而行,讓你的行為跟感受都不用顯老;他將帶你明白,不必因為怕變老,就開始用抵抗的力量去面對「老」這件事,畢竟硬碰硬的結果,說不定只是更加傷害自己的身體而已。
另一位作者克里斯・克勞利,從律師行業退休的他,決定開始奉行全新概念的「養生」計畫,他的身體力行,展現出了八十歲後仍能享受越野滑雪快感的驚人成果,而且,駕駛快艇、划船、自行車長途旅行、風帆衝浪等極限運動也通通難不倒他,筆調詼諧風趣的他則負責給你滿滿的實踐動力。
透過他們這套在《紐約時報》暢銷多年、捲起風潮的熟年生活計畫,你將了解到只要改善你的生活方式和型態,真的就能夠延緩70%的常見老化問題(包括虛弱、關節痠痛、平衡感不佳),並減少50%的嚴重疾病和傷害。
另外,本書最後還加入了著名的腦神經科學專家艾倫・漢密爾頓醫學博士為你解釋,遵循「哈利的法則」中的飲食、運動和保持情感連結,將如何直接影響你的大腦,細微至從你的細胞開始轉化。
當你學會為了下個階段的三分之一人生而鍛鍊,你將可以玩得很痛快。
當你相信你辦得到這一切,你就已經成功了一大半!
 
亨利醫生的扭轉老化七大守則:
1.每週運動6天
2.每週有氧運動4天
3.每週負重訓練2天
4.量入為出
5.拒吃垃圾食物
6.用心生活
7.與社會有所連結



作者簡介

克里斯・克洛利(Chris Crowley
亨利・洛奇醫學博士Henry S. Lodge
 
其他合著的作品包括《明年更年輕-女人版:健美、健康、性感,直到你80歲以後》(暫譯,Younger Next Year for Women: Live Strong, Fit, and SexyUntil Youre 80 and Beyond)與《明年更年輕:鍛鍊計畫》(暫譯,Younger Next Year Exercise Program)。
 
他們同時也是患者與醫生的關係,是著名的「明年更年輕」(Younger Next Year)生活計畫的創造者。
 
克里斯・克勞利畢業於哈佛大學和維吉尼亞大學法學院,直到他在1990年退休之前,他一直是曼哈頓達維律師事務所(Davis Polk&Wardwell)的訴訟律師和事務所合夥人。他的妻子是肖像畫家希拉蕊・庫伯(Hilary Cooper)。
邀請克里斯演講,請至:Chriscrowleyspeaker.com。
 
亨利・洛奇博士畢業於賓州大學和哥倫比亞大學醫學院,是美國醫學會認證的內科醫生,他在紐約市執業。他管理一個擁有22位醫生的團隊,他是哥倫比亞大學醫學院的臨床教授,並且是哥倫比亞大學羅伯特・伯奇醫學中心的家庭醫學教授。


艾倫・漢頓(Allan J. Hamilton

醫學博士,負責撰寫本書第22章的內容。他是在哈佛大學受訓的腦外科醫生,亞利桑那大學健康科學中心神經外科
教授,並被授予了「董事會教授」(Regents’Professor)的榮譽。他的其他著作包括《手術刀與靈魂》(Scalpel and the Soul)、《禪宗思想與禪宗的馬》(暫譯,Zen Mind, Zen Horse)與《用心領導》(暫譯,Lead with Your Heart)。目前住在亞利桑那州圖森附近。