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與焦慮和解2:破除自我批判、極端思維、逃避心理,洞悉壞習慣根源,使你過得更快樂的自我療癒指南

  • 作者 | 愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes
  • 出版日期 | 2020-04-29
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定價 | $360
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內容簡介
★ 暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作
★ 克服自我批判、重拾信心的實用指南
★ 擺脫負面思維導致的壞影響,最簡單好用的工具書!
★ 亞馬遜5星好評

 
根除阻礙自己的思維,擁有順利快樂的生活。
 
你是否悲觀?你是否高度要求自己?你是否無法原諒自己的過錯?如果答案是肯定的,那麼,該對自己好一點了!
 
自毀,即自身的壞習慣導致事情發展不如預期,
只要能破除這些壞習慣,就能讓你過得更加自由順遂。
 
哪些行為算是自毀?

  • 過度悲觀
  • 過度樂觀
  • 太過謹慎
  • 拖延與逃避
  • 完美主義
  • 責任感太重
  • 欠缺責任感
 
若你有以上情況,表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前,進而影響到諸多層面:

  • 時間與精力
  • 促成思想盲點
  • 人際關係
  • 財務狀況
  • 工作
  • 家庭和諧
 
▲ 我們將一起在本書中探討各種問題模式,並傳授你最簡單有效的解決辦法,讓你破除各種阻礙自己的思維。
▲ 本書以認知行為療法為基礎,它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量,而其中最重要的意義是:改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。
▲ 寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式,更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。
 
這是一本可以隨時翻閱的指南,只要自毀思維不自覺出現,即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想,找到更快樂積極的生活。
 

作者簡介

愛麗絲.博耶斯Alice Boyes
 
情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women's Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(American Psychological Association)的期刊上。