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擁抱焦慮,親愛的你會好好的:運用心理療法撫平焦慮、改變想法,開始真正接納自己的療癒自助手冊

  • 作者 | 吉兒.P.韋伯(Jill P. Weber)
  • 出版日期 | 2021-02-24
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定價 | $320
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內容簡介
★ Amazon書店4.6顆星,讀者紛紛回饋:「超級實用!」

今天的你,被生活壓得喘不過氣來了嗎?
 
鼓起勇氣,每天練習面對焦慮,無論程度多微小都沒關係。
跟著本書指引的各種技巧,你會發現,原來焦慮並不可怕,
甚至能夠與焦慮和解,走過情緒浪潮,獲得真正的平靜。
 
當焦慮來襲,總是令人沮喪不已,有時甚至想自我放棄……
而這本書,正是為了這種時刻,誕生。

在過去十餘年裡,臨床心理學家吉兒.P.韋伯博士治療了許多人。有些人向她尋求幫助,是因為相信能夠改善焦慮;另一些人則是姑且試試,因為覺得已經沒有方法可以解決他們的恐慌、逃避行為或無限擔憂。

在這當中,症狀獲得改善的人,通常有兩個共通點:無論比例多微小,都相信自己可以改善;學會了如何減緩焦慮,並實際付諸行動。

為了幫助你達到以上兩點,吉兒.P.韋伯博士從感覺、行為、想法三大部分下手,分別提供了各種有效又容易實踐的方法;此外,每個章節皆有正念練習,而每一次的練習,都將帶來一點點進步,使你更容易把思緒帶回當下,讓你漸漸感到更輕鬆、更平靜、更自在。

當你感到焦慮時,請深呼吸一口氣,打開這本書,依照自身情況選擇最適合的方法,一點一點與焦慮和解吧。



作者簡介

吉兒.P.韋伯博士Jill P. Weber Ph.D.

在美國華盛頓特區的個人研究室擔任臨床心理學家、心理學類書籍作家、演說家。
韋伯博士的研究是協助青少年、個案和夫妻,當他們面臨恐慌、常見焦慮以及生活壓力時,該如何處理不同程度的焦慮。韋伯博士在治療焦慮的症狀,會結合不同方式,包含認知行為療法、冥想以及接納技巧。
她為「今日心理學」Psychology Today撰寫部落格,並在許多媒體中擔任心理學家一職,包括《今日美國》USA Today、《華盛頓郵報》Washington Post、《夜線》Night Line、《美國新聞與世界報導》U.S. News & World Report和CNN。
韋伯博士出版過《Having Sex, Wanting Intimacy》以及The Relationship Formula 系列叢書,包含《Breaking Up and Divorce 5 Steps》、《Building Self-Esteem 5 Steps》、《Toxic Love 5 Steps》、《Getting Close to Others 5 Steps》等多本著作。
欲知更多資訊,請參考韋伯博士的個人網站:www.DrJillWeber.com。