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腦科學權威的最高休息法:11年腦科學實證,8種簡易實踐法,改變生活小習慣,終結疲勞、提升腦力,成為高效工作者

  • 作者 | 李時炯(Lee Si Hyung)
  • 出版日期 | 2019-11-06
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定價 | $320
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內容簡介
★ 韓國yes24網路書店4星好評 
 

給明明休息了,卻感到疲勞不堪的你!
終結疲勞不用花大錢,從日常生活開始就OK
讓你不管到了幾歲,都能擁有年輕、健康、活躍的大腦!

 
 
21世紀緊湊、高壓、競爭的生活,是造成現代人自律神經失調的元兇,
讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪,卻苦無對策。

其實你真正需要的,只是讓大腦「好好休息」。
 
要是你經常有以下症狀:睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。
 
 
什麼是「腦疲勞」?疲憊不堪的大腦,要如何才能喘口氣?
你需要由腦科學權威所開的「腦休息處方箋」。
 
  人們總以為只要讓身體休息,疲勞就會消失,但事實是,很多人就算身體在休息,大腦卻仍然不斷地運作,疲勞並沒有改善,反而不斷累積,越來越累。若是長期無視這個問題,最後可能導致嚴重的身心疾病。
 
  本書作者李時炯博士為耶魯大學神經與精神學博士,同時也是韓國的腦科學權威,現年87歲的他,透過書中的各種休息法,到現在仍像40幾歲的人一樣有活力。本書集結了他過去對於腦科學方面的研究,以「身、心完全休息」為最高目標的療癒法,他用簡單的文字、圖片說明腦科學的基本概念,帶你認識腦疲勞的原因,以及長期放任不管會導致的結果。書中有多個檢測表,讀者可以檢視自己的睡眠品質與疲勞程度,更快發現影響腦部健康的警訊。李時炯博士也提供了8種日常生活中可輕鬆實踐,能讓腦深度休息的方法:
 
1 睡眠:前90分鐘睡眠的力量
2 飲食與營養:像候鳥一樣不會累
3 運動:慢慢來的運動法
4 呼吸與冥想:經過證實的「科學」
5 正向重置:說出來的話會成真
6 額葉調節能力:管理原始感情
7 疲勞控制能力:避免疲勞的9大原則
8 自律神經訓練:鍛鍊復原力
 
  未來,是需要發揮創造力的時代,只有當大腦放鬆了,才能提升專注力、提高生產力,成為高效工作者!


作者簡介

李時炯
 
耶魯大學神經與精神學博士
慶北大學醫學科教授
韓國神經暨精神科醫學學會會長
精神科醫學研究財團理事長
韓國自然醫學綜合研究院院長
血清素文化院(NGO)院長
仙村健康療癒中心村長
 
  李博士致力於推廣腦科學與精神醫學互相配合的「增強免疫力」與「自然治癒」療法。二十多年來,他卓越的觀察力及獨特的人生觀,讓他活躍於各大電視節目及報章雜誌,不論是國人健康、自我開發、子女教育、讀書方法等各種主題,經由作者的獨到見解,都能引起每個人的共鳴。
 
  為了讓國民「擁有健康的生活習慣及生活環境」,李博士於2007年以75歲的高齡創辦了自然療法仙村療癒中心,接著在2009年時建立血清素療養院,直到現在仍持續研究「不看病」的創新治療方法。