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後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操

  • 作者 | 中村尚人
  • 出版日期 | 2021-02-24
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定價 | $299
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內容簡介
拉伸就能瘦?
三個月瘦4.9KG、腰圍小2.9 CM!
 
小腹的真相就是──
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟
不需要器材,沒有飲食限制,隨時隨地都能做,
一天3次,利用地心引力消小腹、練曲線,輕鬆擁有易瘦體質!

 
一想到瘦小腹,馬上覺得難度好高、好痛苦?明明勤做腹肌訓練,不僅小腹瘦不下來,竟然還會造成腰痛?這是因為我們習慣的訓練方法是錯的!
 
◆ 專業的物理治療師瑜珈教師這樣說
我們習慣的腹肌訓練方式之所以會失敗,是因為肌肉的使用方式錯誤,導致效果不佳,也因為太辛苦而難以堅持。
被重力壓扁的肌肉+下降的肋骨+擠成一團的內臟,這才是小腹的真相。收縮腹肌無法使小腹平坦,只是在凸出的肚子上再加上一層結實的肌肉。只要讓內臟和肋骨回歸原位,小腹就會自然消失不見。
 
◆ 腹肌正確的使用方式是「拉伸」
腹肌本來就是用來抵抗地心引力的肌肉,「拉伸」符合人體構造,瘦身更有效也更輕鬆。大腦完全不會覺得累,也因此更能持續做下去。
 
本書中的後仰拉伸動作,能一次鍛鍊4種腹肌+背肌,打開身體燃燒模式,10秒就能輕鬆瘦小腹。實際執行效果是收縮腹肌的1.2倍,疲勞感卻只有1/3!
一次性滿足身體所有舒適條件,有革命性的效果╳革命性的輕鬆╳革命性的改變!
 
4步驟輕鬆瘦小腹,還有這些好處