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生理週期循環調理飲食法:營養師教你懂吃不忌口,平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病、順利好孕的4階段調理全書

  • 作者 | 崔西.洛克伍德.貝克曼 (Tracy Lockwood Beckerman)
  • 出版日期 | 2020-10-14
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定價 | $380
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內容簡介
不需要再強裝勇敢,
妳的身體疼痛與內心不安,都值得被認真對待。
美國知名女性營養專家,解決百萬女性大半生的困擾,
讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。

  
★ 女性4階段生理週期最詳細的照護指南
★ 66道依週期規劃的美味食譜
★ 美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效
★ 多位營養師及醫師專業推薦
 

如果妳也曾經,或正在經歷同樣的問題:
● 停止不了想吃甜食的慾望
● 睡眠品質不佳,持續頭痛
● 心情陰晴不定、暴躁易怒
● 總是感到疲倦,性慾低落
● 脫髮、失眠、停經、不孕……
妳該知道,這都是賀爾蒙週期惹的禍
 
讀完這本書,妳將懂得用優雅又美味的方式解決這些問題。
 
美國知名女性健康營養師崔西.洛克伍德.貝克曼提出「賀爾蒙4週期飲食調理法」,幫助百萬女性平衡內分泌,告別經痛、肥胖與婦科疾病,從此無須再忌口,用食物好好寵愛自己,順利好孕。
 
賀爾蒙4週期飲食調理法
 
▎第一階段【月經期】:疲倦、痛苦、缺乏精力,是時候大口吃肉,補充鐵質與維生素C,讓身體充分休息。
▎第二階段【濾泡期】:新陳代謝最佳時期,放下酒杯,盡情享受高纖蔬果,或是今晚來點……辛辣的?
▎第三階段【排卵期】:活力充沛,耀眼迷人,妳該多補充優良蛋白質與十字花科蔬菜,做個運動美人。
▎第四階段【黃體期】:焦慮、疲憊、令人厭煩的飢餓感,妳需要的是更多的水與各種甜食,最適合和閨密來場下午茶約會。
 
仔細觀察每一階段的身體變化,正視自己的感受,在每一個生理週期吃對食物,補足身體所需要的不同營養素,就是最好的賀爾蒙週期飲食調理方法。
 
吃對種籽,輕鬆平衡賀爾蒙
 
依據女性生理週期特別設計的種子飲食法,是妳賀爾蒙的最佳護衛。
 
種籽是優秀的植物性營養素來源,更是非常棒的天然健康食物。乳房脹痛,小腹凸起,又餓又累,還超級疲倦,只要搭配4週期飲食調理法,在不同週期階段食用特定的種籽,就能夠輕鬆攝取身體所需的營養素。
 
如果妳長期受經痛所苦、經期不規律、有嚴重的經前症候群,甚至有睡眠困擾、生理痘冒個不停,妳一定要試試看!



作者簡介

崔西‧洛克伍德‧貝克曼(Tracy Lockwood Beckerman
 
理科碩士、註冊營養師、認證營養師(MS, RD, CDN),是一位女性健康專家的先鋒,同時也是享譽盛名的註冊營養師。她從威斯康辛州麥迪遜分校獲取了營養科學的學士學位,並從紐約大學獲取了臨床營養學的碩士學位。她透過雜誌和網上專欄等媒體、Podcast、演講與YouTube影片影響了數百萬人。
 
崔西是一位女性健康專家的先鋒,同時也是享譽盛名的註冊營養師。她從威斯康辛州麥迪遜分校獲取了營養科學的學士學位,並從紐約大學獲取了臨床營養學的碩士學位。崔西是Betches Media的一位營養專家,經常出現在他們的健康播客《明天再減肥吧》Diet Starts Tomorrow節目中。崔西是健康媒體公司Well+Good的YouTube食物和營養系列節目《妳和食物》You Versus Food的主持人。她同時擁有一家營養公司,Tracy Nutrition,並透過雜誌和網上專欄等媒體、播客、演講和YouTube影片,影響了數百萬人。