活動專區

訂閱電子報

書籍資訊

首頁 〉最強21天生酮減脂計畫,啟動你的持續燃脂開關!100道生酮食譜x超級採購清單x擊破瘦不下來的魔鬼細節檢核表,教你實踐好吃、好瘦、好健康

點擊圖片放大瀏覽

最強21天生酮減脂計畫,啟動你的持續燃脂開關!100道生酮食譜x超級採購清單x擊破瘦不下來的魔鬼細節檢核表,教你實踐好吃、好瘦、好健康

  • 作者 | 瑞秋•格雷戈理(Rachel Gregory)、亞曼達•C•修斯(Amanda C. Hughes)
  • 出版日期 | 2019-04-24
  • 瀏覽更多書籍資訊
定價 | $399
哪裡買  博客來 
內容簡介
==開始生酮生活,就能讓你的身體變成「終極燃脂機器」==
==21天,學會瘦一輩子!==

 
★ 改變飲食方式,就能重啟與生俱來的「生酮燃脂」開關 
總是落入瘦了又胖,胖了又得再減肥的溜溜球效應?
想要徹底擺脫減肥這件事嗎?
21天生酮挑戰計劃,教你一步步邁向生酮飲食,包括:
☆ 理解生酮飲食的基本原則。
☆ 計算個人所需的營養素。
☆ 訂定容易遵循的飲食計畫,列出你的每週超級採購清單。
☆ 運用每週身心檢核表,審視自己的生酮生活習慣。
☆ 享用百餘道容易上手營養成份標示清楚、可靈活變化的生酮食譜。

全書完整關於飲食和營養的建議,幫助你破除脂肪妖魔化的迷思,指認高糖、低脂包裝食品和高度加工的飲食敵人!讓你不必再猜測自己該吃什麼、該什麼時候吃,讓身體從「燃糖」躍升到「燃脂」。
 

★ 生酮飲食只是拼圖的一片。最成功的減肥法是結合飲食運動和健康心態的生酮生活方法 
生酮,不只是「飲食」而已,而是一種極為強大、可以長期維持的生活方式,讓你治療身體,邁向理想的健康狀態。本書倡導的生酮生活方式,包含運動、睡眠、飲水、心理、壓力的管理,還有空腹血糖、生酮反應、電解質等追蹤,都是缺一不可的健康拼圖,助你打造自己又瘦又健康的生活。


【作者簡介】

瑞秋 • 格雷戈理

邁阿密大學運動醫學(sports medicine)學士,也是詹姆斯麥迪遜大學(James Madison University)營養與運動生理學(nutrition and exercise physiology) 碩士。她身為臨床護理師,也是運動傷害防護師(ATC)兼肌力與體適能專家(CSCS),通過了營養學專家、運動教練,以及肌力與體能教練(strength and conditioning coach)的認證。
瑞秋科學知識豐富,知道如何應用生酮飲食減重、促進運動表現,提升整體健康。她觀察在進行混合健身(CrossFit)運動的人,完成了首次人類臨床實驗,並將結果發表在國際運動醫學期刊(International Journal of Sports and Exercise Medicine)上。她曾在國內的研討會上發表其研究成果,也和多位專精於低碳水、生酮生活方式的醫師、科學家密切合作。
瑞秋創立了征服生酮(Killing it Keto)有限公司,擔任執行長,首創21日生酮挑戰。曾經和她合作過的人,包括美國大學體育總會第一級的運動員、NBA球星、以及多位世界級健美選手。她熱心教導有興趣改善自己身、心健康,同時又改善長期健康目標的人。其他與她相關的詳細資料請參閱KillinItKeto.com。
 
亞曼達 • C • 修斯

生酮主廚,主要活躍於新英格蘭地區。她發想、烹飪受歡迎的低醣、原始(Paleo)飲食菜色,已有將近十年的經驗,也是暢銷書《好得要命生酮餐食譜(Wicked Good Ketogenic Diet Cookbook)》的作者。她的生酮食物冒險部落格(WickedStuffed.com),有幾百萬愛好生酮的家廚(home chef)造訪並依照她的食譜作菜,被盛讚她的部落格「可以救命」、「令人想歡聲雷動」、「好吃沒廢話」。